Evgeniya Krasnova (14)

Всем привет! Меня зовут Евгения Краснова.Мне 27 лет.

В детстве(примерно до 5 лет) я была откормленным ребенком. Мама хотела отдать меня в гимнастику или в бассейн, но все попытки были безрезультатны. Меня не брали из-за веса.

Буквально за год я достаточно похудела и в 6 лет пошла в балетную школу,где занималась около 8 лет. С тех пор я всегда была достаточно худой.

 

В 19 лет я познакомилась со своим нынешним мужем. Он занимается бодибилдингом с 14 лет. В этом году ему будет 45 лет. Несмотря на это, у него нереально крутая фигура. Он является чемпионом и призером различных турниров по бодибилдингу. И конечно, я не могу отставать. Знаете, как говорят «претендуешь-соответствуй».

 

 

 

Evgeniya Krasnova (8)

Хотя я после родов выглядела достаточно хорошо: старалась много гулять с ребенком, занималась дома, питалась правильно. Но чтобы быть в том «теле»,которое имею сейчас, необходимо было попасть в спортивный зал.

Я занимаюсь с 2014 года и спорт ворвался в мою жизнь полностью. Это мое хобби. Для меня зал- это круче любой подруги, психолога итд.Честно. Там я отрываюсь по полной,вытпяхиваю весь накопившейся негатив, плохие эмоции.

 

Я живу на Северо-Западе России и у нас длинная зима. Поэтому часто бывает плохое настроение. Именно зал мой антидепрессант. После тренировки я чувствую «прилив» энергии, настроение улучшается на целый день.

Только не подумайте, что теперь кроме тренировок меня ничего не интересует и я ничего не успеваю. У нас большой коттедж, я в нем хозяйка.

 

 

Я сама успеваю и убираться, и семью кормить, уделять время детям и мужу ( моей дочке 7 лет и у мужа сын от первого брака 17 лет), а ещё у нас с мужем бизнес.Поэтому я живу в ритме » non stop «и мне он нравится. Нет времени для грусти,дурных поступков.Я не верю людям,которые говорят,что у них нет времени на спорт. 24 часа в сутки-этого достаточно, чтобы уделить час на спорт.

 

 

Evgeniya Krasnova (13)

 

 

 

Evgeniya Krasnova (16)

Кстати,здорово что у нас в семье одинаковое хобби. Нам всегда есть о чем поговорить. Мы следим за прогрессом друг друга.Радуемся новым достижениям. Наши дети тоже от нас не отстают и ходят в зал вместе с нами.Мы дружная спортивная семья.

 

Когда мы вместе идем в магазин или путешествуем многие оглядываются, некоторые подходят, чтобы сказать,как круто мы выглядим или просто поговорить и сфотографироваться . Это ещё больше мотивирует.

 

С 2015 года (с осени) я выступаю в категории фитнес-бикини (до 166 см). Каждый выход на сцену для меня — праздник. Красивый купальник, грим, макияж, интересные встречи с новыми людьми из разных стран.

 

 

На данный момент в моей «копилке» уже несколько медалей и кубков:

 

2 место Olympia Amateur Spain 2016, 3 место Diamond Cup Mozolani 2016, 1 место Fitness Mania Cup Chezh Republic 2016,1 место FFF Cup Chezh Republic 2016, 1 место Кубок Северо-Запада России 2016, 4 место Olympia Amateur Moscow 2015.

 

 

Evgeniya Krasnova (6)Расскажу вам немного о своих соревнованиях:

Октябрь 2015— первый турнир-Чемпионат России. В итоге 9 место из 30 участниц. Я была очень рада. В ноябре 2015 я стала абсолютной чемпионкой в своём регионе (Kareliya Republic). Потом в декабре 2015 на Олимпии в Москве я заняла 4 место. На этом мой осенний сезон был окончен. Я была довольна собой. Но знала,что необходимо ещё работать над собой.

Отдохнув меньше месяца, мы с моим мужем (и тренером по совместительству) решили готовится на весенний сезон. Готовится уже было легче. Мы уже знали, как реагирует мой организм на углеводы,белок,воду итд.

Начало апреля 2016— я первая на Кубке Северо-Запада России в Санкт-Петербурге.Это невероятные ощущения! Через 2 недели на Кубке России 2016 — я стала 8. Я не ожидала.Форма была хорошая. На сцене тоже было легко.Но увы. Я хотела уже было сдаться. Бикини-это своеобразная категория. Тут нет четких правил. Это конкурсы красоты. Тут важно все-красота, движения,лёгкость во всем,уверенность,итд. А кого выберут судьи сегодня- рулетка. Поэтому я не обижаюсь. Выступаю в удовольствие.

 

 

Evgeniya Krasnova (2)

Муж сказал надо в Европу. Мы поехали в Чехию. Тёплый приём чехов и прекрасная организация. Итог, 2 турнира-2 золота. Отлично. Далее мы поехали на Diamond Cup в Словакию. Такой замечательный турнир. И здесь — бронза. Супер.

 

Конечно, я уже чувствовала, что организм устал. И пора бы отдохнуть. Но впереди намечалась Олимпия в Испании.Любительская Олимпия — мечта любого спортсмена в бодибилдинге.Она славится своими красивыми турнирами, прекрасной организацией. Если есть возможность-ее нельзя отпускать. Либо ты выступаешь, либо сидишь дома. Тренер сказал-едем и потом будешь отдыхать. И вот, я стала серебряной призеркой в своей категории. Эмоции не возможно передать. Я довольна сезоном. Я довольна собой.

Я довольна сезоном. Я довольна собой. Да я знаю, ещё есть над чем работать. И я буду стараться.Хочу выступить на Arnold Classic Europe в сентябре. Надо постараться.

 

 

 

 

Evgeniya Krasnova (7)Расскажу немного о своем режиме дня и тренировках:

Каждый день я встаю в 6 утра принимаю BCAA без вкуса и стакан воды, чтобы погасить кортизол. Когда готовлюсь на соревнования у меня обязательно кардио ( домашний велосипед) около 20-30 минут, упражнение вакуум (любимое упражнение Арнольда Шварцнегера). Кстати, оно реально помогает подтянуть живот и уменьшить талию. После у меня обязательно завтрак. Это : 50 гр овсяннки( в сухом виде), 3-4 яйца( 1 желток), кофе и небольшая горсть орехов. Через 2,5 часа я иду на тренировку. Отстающая мышца моего тела- ягодичная. У меня ее никогда не было. В балете ягодичная мышца всегда в статитике и сжата-не совсем красиво, но там не это важно, в фитнес- бикини-наоборот, важная часть тела. Сейчас над ней буду усердно работать. Очень люблю тренировать спину. Любимое упражнение-подтягивание. После тренировки примерно через

30-40 минут я ем оставшуюся часть углеводов и белки.(это скорее всего индейка). Далее мое питание проходит каждые 2.5 часа. Это нужно для ускорения обмена веществ. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Кстати, сон- очень важен для тех, что тренируется. Во сне мы восстанавливаемся. Поэтому я сплю не менее 7 часов.

 

Подводя итоги, хочу пожелать всем мотивации! Даже если сейчас ты не нравишься себе и своему отражению в зеркале. Или наоборот, думаешь, что все супер. Работай над собой всегда и везде. Работай над телом, учись,развивайся,общайся.

 

Пусть спорт в вашей жизни найдёт место и я уверена, что впереди у каждого из вас большие перемены!

 

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies