Cenas fitness

¿Buscas una cena saludable? Aquí encontrarás varias sugerencias.

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Coliflor con salsa de calabacín

Coliflor con salsa de calabacín

INGREDIENTES: 1 pastilla de caldo 300 grs. de agua 600 grs. de calabacín con piel cortado a trocitos 1 coliflor mediana cortada en ramilletes pequeños 150 grs. de leche desnatada o vegetal (yo pongo de avena) 4 quesitos en porciones pimienta blanca molida 25 gr de...

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Revuelto con pimientos y gulas

Revuelto con pimientos y gulas

INGREDIENTES: 3 huevos 5-10 claras 1 lata de gulas 1 lata de pimientos de piquillo en tiras sal de ajo y pimienta   PREPARACIÓN Batimos los huevos y añadimos al final las claras para batirlas también. En una sartén, ponemos un poquito de aceite y cuando esté bien...

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Pure de zanahorias, puerro y sésamo

Pure de zanahorias, puerro y sésamo

INGREDIENTES:   300 gr. de zanahorias (4 o 5) 1 puerro pequeño 1 pastilla de caldo de verduras 600 gr. de agua 25 gr. de aceite de oliva 75 gr. de queso fresco batido % Sal de ajo Sésamo   PREPARACIÓN: Echamos  las zanahorias , peladas y cortadas en trozos,...

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Judias verdes con tomate natural

Judias verdes con tomate natural

INGREDIENTES: judías verdes planas (no congeladas) 400 gr de tomates (depende del tamaño dos o tres más o menos si no son pequeños) 1 cebolla, 2 dientes de ajo, sal (yo pongo sal de ajo) 30 gr de aceite de oliva 70 ml. de agua   PREPARACIÓN: Poner en el vaso la...

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Crema de calabaza

Crema de calabaza

 INGREDIENTES: 1 calabaza pequeña 3 zanahorias 1/2 cebolla 1 puerro 150 gr de leche de avena sal, pimienta 30gr aceite agua   PREPARACIÓN: Pelamos todas las verduras, las cortamos en trocitos, y las echamos al vaso de Thermomix (menos la calabaza). Añadimos el...

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Fajitas de dieta

Fajitas de dieta

Tenemos picoteo en casa y no queremos "pecar" y comer comida basura, pues aquí tenemos una opción sencilla para quitarnos el capricho sin saltarnos la dieta: Ingredientes: fajitas integrales tomate frito 0% azúcares oregano pechuga de pavo queso en lonchas light...

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Pimientos rellenos

Pimientos rellenos

Ingredientes: 1 lata de pimientos asados para rellenar (ojo! No en tiras!) 2 latas de atún 2 huevos 1 chorrito de tomate frito 0% azúcares 1 lata de gulas al ajillo (opcional) Preparación: Ponemos los huevos en una olla con agua y los dejamos unos 12/14 min (depende...

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Ensalada proteica completa

Ensalada proteica completa

Receta sencilla y rápida para los días que no nos apetece cocinar, para llevar a la playa o para una cena Ingredientes: 1/2 bolsa de brotes de espinaca fresca 1/2 bandeja de setas laminadas 1/2 pepino 1 tomate 1 aguacate 1 lata de pechuga de pollo 2 huevos 1 par de...

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Wok de pollo y verduras

Wok de pollo y verduras

Ingredientes: 2 pechugas de pollo cortadas en tiras calabacín champiñones brócoli cebolla un huevo batido sésamo limón exprimido cúrcuma salsa de soja sin azúcares o aceite de oliva.   Preparacion: En primer lugar hervimos unos diez minutos el brócoli, lo...

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Productos para una vida saludable

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