Nutrición Básica
Las directrices esenciales para dominar la nutrición más efectiva para el rendimiento deportivo y la salud.
* TenUnCuerpo10 opera como Distribuidor Oficial Autorizado de la IFBB Academy.
¿Por qué realizar este curso?
La sociedad es cada vez más consciente de la importancia de una buena nutrición para la salud y un estilo de vida activo. Por lo tanto, la capacidad de saber asesorar sobre nutrición, establecer dietas y comprender los problemas relacionados con el exceso de peso, se ha convertido en una habilidad esencial para los especialistas en Fitness.
El curso de Nutrición Básica de la IFBB es el primer acercamiento ideal para personas no iniciadas en la materia. Servirá como una base sólida para futuros cursos más avanzados, proporcionando al alumno las reglas fundamentales de una alimentación saludable y eficaz, tanto para maximizar el rendimiento deportivo como para mantener un estilo de vida Fitness sostenible.
Temario Oficial del Curso
Un programa estructurado para brindarte los conocimientos científicos y prácticos fundamentales de la nutrición deportiva:
Tema I: Metabolismo y equilibrio energético
- Metabolismo
- Valor Energético y Calorías
- Vías para liberar energía
- Gasto energético diario total o Metabolismo Total, Metabolismo Basal
- Efecto Térmico de los Alimentos
- Determinación del Peso y Composición Corporal
Tema II: Carbohidratos
- Definición de los Carbohidratos
- Monosacáridos, Disacáridos y Polisacáridos
- Fibra y Glucógeno
- Rendimiento Atlético e Índice Glucémico
Tema III: Proteínas
- ¿Qué son? y Funciones
- Necesidades diarias
- Recomendaciones generales de consumo
- Diferencias entre proteínas
- Suplementos
Tema IV: Grasas
- ¿Qué son?
- Clases de grasas
- Metabolismo de las grasas
- Recomendaciones y Beneficios
Tema V: Vitaminas, minerales y agua
- ¿Qué son?
- ¿Qué hacen y por qué las necesitamos?
Tema VI: Pirámide nutricional
- Pirámide nutricional para el rendimiento
Tema VII: Nutrición anabólica natural
- Claves metabólicas
- Suplementos nutricionales
Tema VIII: Normas básicas
- Once normas básicas de la nutrición deportiva
Tema IX: Suplementos
- ¿Qué es un producto dietético?
- Criterios de evaluación nutricional
- Nutrientes y cómo funcionan
- Suplementos para pérdida de grasa y subir de peso
- Suplementos para mujeres
- Principios activos del Antienvejecimiento
Tema X y XI: Alimentos y Recuperación
- Los 20 mejores alimentos
- Compensación y Descanso
- Alimentando la recuperación
- Prevención y Tratamiento de molestias musculares
Metodología y Acceso
Una vez realizado el pago, procesaremos tu alta. La IFBB Academy te enviará directamente a tu correo electrónico las claves de acceso al campus virtual (este proceso puede tardar de 24h a 72h laborables, dependiendo del método de pago).
Material y Soporte
- 1 Módulo de estudio con apuntes detallados.
- Posibilidad de formular dudas directamente a los profesores oficiales de la IFBB vía email.
- Material en formato PDF (imprimible y adaptable a cualquier pantalla).
Evaluación y Título
- Examen final tipo test de opciones múltiples.
- Dispones de 1 hora para realizar la prueba.
- Se requiere un 60% de aciertos para aprobar.
- Derecho a 1 intento extra si suspendes.
- Plazo máximo de 1 año para completar el curso.
📋 Requisitos y Observaciones Legales
- Ordenador de sobremesa, portátil, tablet o smartphone con acceso a internet y una cuenta de correo electrónico.
- Software para lectura de PDF y creación de documentos (Word o PDF).
- Dirigido a público general mayor de 18 años (o menores con autorización legal de padres/tutores).
- Nota Legal: La planificación, organización y supervisión de programas de educación física corresponde a profesionales de la Educación Física. La organización, planificación y dirección en alimentación y suplementos corresponde a expertos en nutrición. Todo el material educativo es propiedad intelectual de la IFBB.
