En este, el primer artículo de la serie, vamos a hablar de que pautas alimenticias debemos seguir para ir mejorando nuestra vida, sintiéndonos mejor en general (a niveles de salud y estéticos).

En primer lugar, hemos de procurar, si nuestro horario nos lo permite, hacer 5 comidas al día, esto puede parecer mucho pero debemos entender como alguna de ellas puede suponer algo tan ínfimo como, por ejemplo, una manzana, ¿a que ya no parece tanto?.

– La primera de ellas debe tomarse en el tramo dentro de la primera hora u hora y poco de levantarnos. A algunas personas esto les supone un problema,  pues el ser humano es un “animal de costumbres” y hay gente que es de un café a las 8, salir disparado y desayunar a las 11. Esto, a priori, debe ser el último caso, y en otros artículos, si no podeis ni sois capaces de cambiarlo, preguntadlo personalmente y ya os explicaré alguna manera de solventarlo, ya que de continuar con ese hábito, la última comida del día (justo antes de dormir) ordenado por nuestro inteligente cuerpo, tenderá a ser mayor de lo que debiera y nuestro tiempo para eliminar calorías extra, será muy reducido antes de acostarnos con lo que muy probablemente, estaremos guardando calorías con las consiguientes pesadez digestiva y literalmente física. Como veis, influye la alimentación a todos los niveles, aunque no me extenderé en esto.

– La segunda comida, si la primera la hicimos bien (con algo sólido y líquido) debe ser en el tramo de media mañana, entre 3 y 4 horas después de la anterior y debe ser ligera.

La tercera, será la del “almuerzo” de toda la vida, que no tiene por qué ser como se ha dicho siempre primer plato, segundo y postre, aunque tampoco es mala elección si los alimentos son los adecuados.

La cuarta, es una entrecomida entre la anterior y la cena, el aporte debe ser similar al de media mañana, es decir, ligera.

La última es muy importante, la cena es una comida que está muy mal entendida, la gente que cree comer sano, piensa que, por ejemplo, comer fruta tan sólo por la noche es una buena cena, lo cual es un error, la fruta, en gran cantidad lleva fructosa, carbohidrato de rápida absorción y que no nos deja margen de tiempo para quemar debido a la nula o escasa actividad física y metabolísmo ralentizado por la hora que tenemos en esos momentos.

Es muy importante ver también el tema de los líquidos, también hay mucha creencia errónea y leyendas urbanas acerca de esto, hay quien bebe poco pensado que (teniendo ya diagnosticado o no, pero siendo visible) empeorará su “retención de líquidos”, el cuerpo en este aspecto funciona como un sistema de evacuación cíclica, esto es que si no bebemos la cantidad que necesitamos, esto se bloquea y entonces el ciclo de eliminación del agua sobrante no se produce por lo que se “retendrá”, a 2 niveles, primero orgánicos y después subcutáneos, el primero más importante y el segundo más estético pues da aspecto de “pieles gruesas y de naranja, con nódulos y celulitis”.

La ingesta de agua es muy sencilla realizarla, eso sí, con la comida (ya explicaré por qué, no es bueno beber más de un vaso, interfiere en la digestión y bastante) pero fuera de las comidas dejando 30 o 40 minutos antes o después podemos beber lo que nos apetezca, siendo aconsejable los clásicos 2 litros al día pero sin contar el vaso de las comidas (en las entrecomidas no es necesario tomarlo si no se desea, tampoco en el desayuno.

Si estais pensando que pasa con otros alimentos o bebidas líquidas, va de otra forma, también, si queréis podemos hablar de ello, pero no recomiendo (habitualmente) ni bebidas con gas, ni alcohol, ni bebidas que no estén exprimidas por vosotros (frutas, vegetales no deben ser de bote o cartón) fijaos que digo habitualmente. Si os parece mucha tarea, os aseguro que es sólo ponerse y sale sólo, siempre y cuando tengas claro que quieres llevar un estilo de vida sano y no quieres el día de mañana caer enfermo y sentirte mal. La buena noticia es que son pautas habituales pero dependiendo de la persona por su constitución y de si tiene un objetivo físico en mente o tan sólo mejorar su calidad de vida puede saltarse estas pautas de 2 a 3 días por semana, pero cada caso es personal y deberéis preguntar. Bueno, espero que os animeis, y si quereis, participeis y debatamos. Piensa que acabas de leer este artículo y que así, si es que quieres, mañana puede ser el primer día en el que comiences a mejorar tu VIDA.

¿Eres de los que se queda en el sofá o de los que se levantan?

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