De la relación con la gente a través de nuestro día a día sobre todo últimamente en la red social Twitter, nace este artículo para desvincularnos definitivamente y romper estereotipos de lo que en apariencia pueden significar las palabras que
dan nombre a nuestra comunidad TC10 y queremos zanjar, explicando lo que significan Ten Un Cuerpo 10.

Empezamos con las palabras de entrada que tenemos en nuestro trinomio Blog-Facebook-Twitter : Este es el sitio de tod@s aquellos que tienen interés en mejorar su calidad de vida, teniendo su equilibrio físico-mental en el mejor estado posible….

Para esto no es necesario que tengamos un cuerpo 10, se trata de una actitud, un estilo de vida, una forma de ver las cosas, como nos enfrentamos a ellas como reaccionamos…. una sabia cita reza, no importa el tamaño ni la forma de nuestra pesadilla, sino cómo nos enfrentamos a ella.

El hombre y el chimpancé comparten genes en un 98,77% y en esos escasos 1,23 va a determinar nuestra morfología, tipo de musculatura, estructura ósea, por ende altura, y a nivel interno nuestro metabolismo, simplificando por ello nuestro físico y  capacidad de modificarlo. En un margen tan reducido tenía que haber algo que marque tanto la diferencia entre unos cuerpos y otros, pero no hablamos de comparando el nuestro con el del prójimo, sino de como una persona sedentaria abandonada a malos hábitos y a su suerte puede pasar en el mismo año de perder o ganar 70 kilos de peso sin más ayuda o perjuicio que un@ mismo. A esto nos referimos, en Ten Un Cuerpo 10, tratamos de “empujar” a la gente que aveces flaquea y se siente sola delante de su objetivo y lo llega a ver tan lejos y tan grande (o pequeño) que desiste. Se trata de ponerse pequeñas metas, vamos a poner varios ejemplos.

Tomando referencia al artículo Apreder a comer bien, podemos tratar de ir adecuando o reajustando nuestros malos hábitos llevando nuestra actitud alimenticia a un camino sano y longevo  vamos a esquematizar para poner el ejemplo, podemos plantearnos un Domingo de la siguiente forma, la siguiente semana voy a reducir únicamente al fin de semana las bebidas con gas y voy a reducir a un día en semana sólo las frituras. Tan sólo el hecho de hacer este pequeño cambio que no es tan de choque como hacer una dieta de golpe, sería un paso apto por actitud para cualquiera, y ya supone un cambio, dejamos de almacenar de promedio si este mal hábito fuera diario de un refresco más  la comida de mediodía (cambiando unas patatas fritas por asadas o cocidas que incrementan sus calorías, además vacías) casi 2000 calorías en una semana que no vamos a ingerir. Para reforzar nuestra ACTITUD, podemos poner un Post-it o recordatorio bien en la puerta de la nevera o en nuestra agenda del teléfono que diga “reto de esta semana no bebidas con gas ni fritos hasta fin de semana”. Esa sería la actitud TC10 (Ten Un Cuerpo 10), esa es nuestra filosofía y a eso es a lo que nos referimos y pretendemos desde que comenzamos esta aventura, ponemos otro ejemplo para seguir cuadrando la lista de nuevos hábitos.

Trazad un plan o semanal o bisemanal para la siguiente semana, o la otra, ir reajustando poco a poco no lo dejéis al azar, el siguiente podría ser no tomar bebidas elaboradas como zumos de bote u otras bebidas que vienen en botella tipo refrescos y que contienen los conocidos colorantes, conservantes, acidulzantes, ácidos cítricos, correctores de acidez, etc….  y así continuar con el patrón al que hacíamos referencia en el artículo antes mencionado, esto en lo que concierne a la parte alimenticia.

En el apartado de la de la actividad física deberíamos tratar de tomar la misma ACTITUD, tenemos mucha tensión en ocasiones por nuestro día a día y buscamos la comodidad máxima y que nos deje el máximo tiempo para hacer otras cosas, pero eso en ocasiones nos lleva a una espiral negativa que nos hace coger el coche o la moto de la puerta de casa para ir a comprar el pan a la calle de detrás. Vamos a tratar de daros algún truco o consejo para que esto también lo vayamos modificando. El coche, si llegamos y no hay sitio, nada de dar vueltas para aparcar, lo primero que tardaréis igual al final en subir a casa que si lo aparcáis en la calle de atrás y regresáis andando, hacedlo así, economizaréis en combustible también y el planeta os lo agradecerá, empezad si queréis sólo con esto pero ahí os ponemos alguno más, si vivís en un edificio de plantas, comenzad una semana bajando por la escalera, si os animáis también subidla al volver pero sino en la siguiente semana os lo proponéis y lo hacéis  recordad el recordatorio si queréis, podéis poner tras la puerta de casa la nota, merece la pena, ¿ sabéis cuantas calorías podéis quemar en una semana subiendo y bajando de un 5 piso una vez al día? , de media unas 500 semanales, si lo sumamos a las 2000 del primer ajuste que os comentamos en el apartado alimenticio ya se notan… a eso hay que añadirle el trabajo cardiovascular que le damos al corazón y lo ágiles que nos vamos a sentir… suena bien, ¿verdad?.

Otra opción, sobre todo para los que tenéis hijos, cuando llegue vuestro día libre, no programéis siempre el típico día de centro comercial con comida,cine y palomitas, alternad eso con otros días en los que podáis hacer una ruta de senderismo o un paseo en bicicleta, caminar por la playa, que además de todos los beneficios físicos que tiene fomenta las relaciones familiares y sociales….. y sobre todo si comenzáis  pero si no también si sois de los que os pesáis a diario, regalad vuestra báscula! como decíamos en el artículo regala tu báscula. Libraos de malos hábitos también en este aspecto, podéis tener un control mejor de vuestro progreso haciendo mediciones en lugar de tener malas energías por resultados no fidedignos que os explicamos en ese artículo y así avanzar con paso más firme a vuestro objetivo ESTAR MÁS SANO, aunque lo llamemos de mil formas y sea en la dirección que sea, aumentando masa muscular, reduciendo volumen de grasa y líquido, aumentando capacidades físicas para pruebas, mejorando nuestro estado cardiovascular…  hay muchos objetivos pero todos pasan por tener una actitud….

¿la tienes? ¿Eres ya de la comunidad Tc10 (Ten un cuerpo 10)?