Antes de darle vueltas al asunto, respondamos la pregunta: ES MITO. La grasa NO se endurece.

La grasa NO se va a poner dura y por eso quedarse en tu cuerpo si ejercitas con máquinas, pesas, haces abdominales o tomas agua fría (son las razones que suelen darnos para decirnos que la grasa se endurece). Muchas personas me comentan que les han recomendado hacer cardio para perder grasa y después de haberla perdido,  empezar a hacer pesas porque si no la grasa se les pone dura y les va a costar mucho más, ¡¡ esto es falso !!.

Las máquinas, barras y mancuernas (lo que muchos llaman hacer “pesas”) en realidad te ayudan en el proceso de perder grasa, al trabajar tus músculos con resistencias ellos toman tono, aumentan, mientras más activa esté tu musculatura más rápido se hace tu metabolismo. Los músculos son metabólicamente activos, es decir, gastan energía aún en reposo, además, las grasas se oxidan (se queman) en las mitocondrias de los músculos, cuando tienes a tus músculos trabajando esos hornitos derrite grasa son más eficientes. Las “pesas” también aceleran el metabolismo, a tu cuerpo le cuesta más recuperarse de una sesión de entrenamiento con pesas o máquinas isotónicas que de una sesión de cardio y esa recuperación necesita energía = quemas calorías. Y por si fuera poco la idea es que al perder grasa te veas bien, tonificad@, sin flacidez, ellas te ayudarán a moldear el cuerpo y los músculos que quieres, es miiil veces más fácil empezar tonificando los músculos que se van a ver mientras sigas en tu proceso de perder grasa que intentar levantar todo de nuevo por hacer cardio.

 

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Cuando haces “pesas”+cardio y comes bien para perder grasa, puede ser que no veas la diferencia en kilos de menos, pero sí verás la diferencia en tus medidas, en cómo te queda la ropa, etc como ya te explicamos en un artículo anterior. Siempre pongo este ejemplo, el músculo es como un kilo de plomo y la grasa como un kilo de algodón, ambos pesan lo mismo pero el músculo ocupa menos espacio que la grasa, por eso dos personas que pesen y midan lo mismo se pueden ver distintas. Así que lee lo que te dice el espejo y tus pantalones, no lo que te dice el peso.

 

 

Y mujeres, créanme que por entrenar con “pesas”, así entrenen pesado, si llevan una alimentación para perder grasa o mantenerse (incluso para aumentar) NO se van a poner como hombres. Nuestra fisonomía es distinta, además no producimos suficiente testosterona para aumentar como hombres. Además, a los hombres les cuesta ponerse “musculados”, “bulky”, grandes, ellos tienen que trabajar para ello, chicas sacaros de la cabeza que con tocar os vais a poner como hombres.

 

Entaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaonces NO le temas a las pesas, combina pesas con cardio sin miedo.

Los abdominales tampoco te van a endurecer la grasa de la barriga y se te va a quedar en la pancita por siempre, ojo, tampoco la van a quemar, ni lo uno ni lo otro. Hacer abdominales no incide en que la grasa de esa área se quede o se vaya. Los ejercicios abdominales trabajan los músculos, esos que se van a ver una vez elimines la grasa que los cubre, y lo primordial para un abdomen plano y eliminar esa grasa es la alimentación.

 

Y lo del agua fría bueno… Es que no tiene ni pies ni cabeza, no sé ni que decir pero el agua fría NO endurece la grasa, no engorda, ni nada por el estilo. Tomar agua fría te hace quemar unas calorías extra porque el cuerpo gasta energía para calentarla por la termoregulación.

 

¿Le seguirás temiendo a las pesas a la hora de perder grasa?

 

AleBFitness

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