Evgeniya Krasnova (14)

Всем привет! Меня зовут Евгения Краснова.Мне 27 лет.

В детстве(примерно до 5 лет) я была откормленным ребенком. Мама хотела отдать меня в гимнастику или в бассейн, но все попытки были безрезультатны. Меня не брали из-за веса.

Буквально за год я достаточно похудела и в 6 лет пошла в балетную школу,где занималась около 8 лет. С тех пор я всегда была достаточно худой.

 

В 19 лет я познакомилась со своим нынешним мужем. Он занимается бодибилдингом с 14 лет. В этом году ему будет 45 лет. Несмотря на это, у него нереально крутая фигура. Он является чемпионом и призером различных турниров по бодибилдингу. И конечно, я не могу отставать. Знаете, как говорят «претендуешь-соответствуй».

 

 

 

Evgeniya Krasnova (8)

Хотя я после родов выглядела достаточно хорошо: старалась много гулять с ребенком, занималась дома, питалась правильно. Но чтобы быть в том «теле»,которое имею сейчас, необходимо было попасть в спортивный зал.

Я занимаюсь с 2014 года и спорт ворвался в мою жизнь полностью. Это мое хобби. Для меня зал- это круче любой подруги, психолога итд.Честно. Там я отрываюсь по полной,вытпяхиваю весь накопившейся негатив, плохие эмоции.

 

Я живу на Северо-Западе России и у нас длинная зима. Поэтому часто бывает плохое настроение. Именно зал мой антидепрессант. После тренировки я чувствую «прилив» энергии, настроение улучшается на целый день.

Только не подумайте, что теперь кроме тренировок меня ничего не интересует и я ничего не успеваю. У нас большой коттедж, я в нем хозяйка.

 

 

Я сама успеваю и убираться, и семью кормить, уделять время детям и мужу ( моей дочке 7 лет и у мужа сын от первого брака 17 лет), а ещё у нас с мужем бизнес.Поэтому я живу в ритме » non stop «и мне он нравится. Нет времени для грусти,дурных поступков.Я не верю людям,которые говорят,что у них нет времени на спорт. 24 часа в сутки-этого достаточно, чтобы уделить час на спорт.

 

 

Evgeniya Krasnova (13)

 

 

 

Evgeniya Krasnova (16)

Кстати,здорово что у нас в семье одинаковое хобби. Нам всегда есть о чем поговорить. Мы следим за прогрессом друг друга.Радуемся новым достижениям. Наши дети тоже от нас не отстают и ходят в зал вместе с нами.Мы дружная спортивная семья.

 

Когда мы вместе идем в магазин или путешествуем многие оглядываются, некоторые подходят, чтобы сказать,как круто мы выглядим или просто поговорить и сфотографироваться . Это ещё больше мотивирует.

 

С 2015 года (с осени) я выступаю в категории фитнес-бикини (до 166 см). Каждый выход на сцену для меня — праздник. Красивый купальник, грим, макияж, интересные встречи с новыми людьми из разных стран.

 

 

На данный момент в моей «копилке» уже несколько медалей и кубков:

 

2 место Olympia Amateur Spain 2016, 3 место Diamond Cup Mozolani 2016, 1 место Fitness Mania Cup Chezh Republic 2016,1 место FFF Cup Chezh Republic 2016, 1 место Кубок Северо-Запада России 2016, 4 место Olympia Amateur Moscow 2015.

 

 

Evgeniya Krasnova (6)Расскажу вам немного о своих соревнованиях:

Октябрь 2015— первый турнир-Чемпионат России. В итоге 9 место из 30 участниц. Я была очень рада. В ноябре 2015 я стала абсолютной чемпионкой в своём регионе (Kareliya Republic). Потом в декабре 2015 на Олимпии в Москве я заняла 4 место. На этом мой осенний сезон был окончен. Я была довольна собой. Но знала,что необходимо ещё работать над собой.

Отдохнув меньше месяца, мы с моим мужем (и тренером по совместительству) решили готовится на весенний сезон. Готовится уже было легче. Мы уже знали, как реагирует мой организм на углеводы,белок,воду итд.

Начало апреля 2016— я первая на Кубке Северо-Запада России в Санкт-Петербурге.Это невероятные ощущения! Через 2 недели на Кубке России 2016 — я стала 8. Я не ожидала.Форма была хорошая. На сцене тоже было легко.Но увы. Я хотела уже было сдаться. Бикини-это своеобразная категория. Тут нет четких правил. Это конкурсы красоты. Тут важно все-красота, движения,лёгкость во всем,уверенность,итд. А кого выберут судьи сегодня- рулетка. Поэтому я не обижаюсь. Выступаю в удовольствие.

 

 

Evgeniya Krasnova (2)

Муж сказал надо в Европу. Мы поехали в Чехию. Тёплый приём чехов и прекрасная организация. Итог, 2 турнира-2 золота. Отлично. Далее мы поехали на Diamond Cup в Словакию. Такой замечательный турнир. И здесь — бронза. Супер.

 

Конечно, я уже чувствовала, что организм устал. И пора бы отдохнуть. Но впереди намечалась Олимпия в Испании.Любительская Олимпия — мечта любого спортсмена в бодибилдинге.Она славится своими красивыми турнирами, прекрасной организацией. Если есть возможность-ее нельзя отпускать. Либо ты выступаешь, либо сидишь дома. Тренер сказал-едем и потом будешь отдыхать. И вот, я стала серебряной призеркой в своей категории. Эмоции не возможно передать. Я довольна сезоном. Я довольна собой.

Я довольна сезоном. Я довольна собой. Да я знаю, ещё есть над чем работать. И я буду стараться.Хочу выступить на Arnold Classic Europe в сентябре. Надо постараться.

 

 

 

 

Evgeniya Krasnova (7)Расскажу немного о своем режиме дня и тренировках:

Каждый день я встаю в 6 утра принимаю BCAA без вкуса и стакан воды, чтобы погасить кортизол. Когда готовлюсь на соревнования у меня обязательно кардио ( домашний велосипед) около 20-30 минут, упражнение вакуум (любимое упражнение Арнольда Шварцнегера). Кстати, оно реально помогает подтянуть живот и уменьшить талию. После у меня обязательно завтрак. Это : 50 гр овсяннки( в сухом виде), 3-4 яйца( 1 желток), кофе и небольшая горсть орехов. Через 2,5 часа я иду на тренировку. Отстающая мышца моего тела- ягодичная. У меня ее никогда не было. В балете ягодичная мышца всегда в статитике и сжата-не совсем красиво, но там не это важно, в фитнес- бикини-наоборот, важная часть тела. Сейчас над ней буду усердно работать. Очень люблю тренировать спину. Любимое упражнение-подтягивание. После тренировки примерно через

30-40 минут я ем оставшуюся часть углеводов и белки.(это скорее всего индейка). Далее мое питание проходит каждые 2.5 часа. Это нужно для ускорения обмена веществ. Последний прием пищи за 2 часа до сна. Кстати, сон- очень важен для тех, что тренируется. Во сне мы восстанавливаемся. Поэтому я сплю не менее 7 часов.

 

Подводя итоги, хочу пожелать всем мотивации! Даже если сейчас ты не нравишься себе и своему отражению в зеркале. Или наоборот, думаешь, что все супер. Работай над собой всегда и везде. Работай над телом, учись,развивайся,общайся.

 

Пусть спорт в вашей жизни найдёт место и я уверена, что впереди у каждого из вас большие перемены!

 

 

Evgeniya Krasnova

IFBB Bikini Fitness athlete

 

Email : [email protected] 

 instagram vk